« Il existe un curieux paradoxe : quand je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer. » – Carl Rogers

Services de counselling et psychothérapie

Horaires d’ouverture, tarifs et prise de rendez-vous

On peut parler de tout. Que l’on souffre d’anxiété, de dépression, ou que l’on ait à faire face à des problèmes de famille ou professionnels, pouvoir s’exprimer dans un environnement approprié peut nous aider grandement.

Mon approche principale est dite “centrée sur la personne”. Elle s’appuie sur les travaux du psychologue Carl Rogers qui considérait la qualité de la relation thérapeute-patient comme étant fondamentale pour le succès de la thérapie.

Chaque individu est unique, c’est pourquoi j’adopte également d’autres approches, au cas-par-cas, en fonction des besoins de chacun. Cette démarche, dite “intégrative”, faire ainsi appel (entre autres) aux thérapies suivantes :

• thérapie cognitivo-comportementale : un type de thérapie brève, validée scientifiquement, qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.

• thérapie psychodynamique : selon l’approche psychodynamique, les difficultés présentes sont conçues comme ayant leurs origines dans les conflits irrésolus de l’enfance. La méthode analytique classique consiste à interpréter le discours (où la libre association est importante) pour prendre conscience de l’influence des conflits inconscients sur les fonctionnements actuels afin de s’en dégager.

Un focus sur le corps…

Notre esprit ne pourrait pas être agité si notre corps était completement relaxé. Pour cette raison, je me focalise aussi sur les sensations corporelles et utilise différentes techniques de gestion du stress destinées à apaiser les tensions. Ainsi, par exemple, passer quelques minutes à nous focaliser sur la respiration et le corps au début d’une session peut permettre une exploration plus riche de nos sentiments et états émotionnels.

Nos vieilles habitudes…

Nos habitudes de fonctionnement sont souvent anciennes et peuvent dater de plusieurs années, voire décennies. Ces habitudes ne nous servent cependant pas toujours et nous rendent même parfois malheureux. Un rôle a pu nous être assigné durant notre enfance, et ce rôle ne nous convient plus. Pire, il nous empêche d’avancer dans la vie. On ressent alors le besoin de se libérer et de rétablir une connection avec un “moi” plus authentique. On a aussi parfois développé ce qu’on appelle des méchanismes de défense. Ces derniers nous aidaient à faire face à certaines situations à une époque mais nous empêchent dorénavant de développer des relations harmonieuses avec notre entourage. Dans certains de ces cas, revisiter notre passé et comprendre l’origine de ces vieilles habitudes peut nous permettre de nous en débarrasser et nous aider à construire un avenir en accord avec nos véritables aspirations.

La pleine conscience ou comment vivre le moment présent…

Ce n’est pas un hasard si la pleine conscience devient si populaire. Ce que d’autres cultures connaissent instinctivement depuis plusieurs millénaires est maintenant confirmé par la science moderne. Cultiver une pleine conscience et une acceptation du moment présent entraîne des effets très positifs sur le cerveau. Nous autoriser à explorer toutes nos émotions telles qu’elles émergent dans le moment présent, que ces émotions soient considérées comme étant “bonnes” ou “mauvaises”, peut nous permettre d’ouvrir de nombreuses portes et nous aider à évoluer, à changer.